關于“微表(biao)情”
微(wei)(wei)表(biao)(biao)情(qing)(qing)，是內心(xin)流(liu)露(lu)與(yu)掩飾，是心(xin)理學名詞。人們通過(guo)做一(yi)些表(biao)(biao)情(qing)(qing)把內心(xin)感(gan)受(shou)表(biao)(biao)達給(gei)對方看，在人們做的(de)不同(tong)表(biao)(biao)情(qing)(qing)之間，或是某個表(biao)(biao)情(qing)(qing)里，臉(lian)部會“泄(xie)露(lu)”出其它(ta)的(de)信息。“微(wei)(wei)表(biao)(biao)情(qing)(qing)”最短可(ke)持(chi)續(xu)1/25秒，雖然一(yi)個下意識的(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)可(ke)能(neng)只(zhi)持(chi)續(xu)一(yi)瞬間，但(dan)這是種煩人的(de)特性，很(hen)容易暴露(lu)情(qing)(qing)緒。當面部在做某個表(biao)(biao)情(qing)(qing)時，這些持(chi)續(xu)時間極(ji)短的(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)會突然一(yi)閃而過(guo)，而且有時表(biao)(biao)達相(xiang)反的(de)情(qing)(qing)緒。
“微表情”暴露大學生面試壓力(li)
有(you)82%參加面試的大學生會出現各種小(xiao)動作，如不(bu)斷抿嘴，眼(yan)光閃爍，撓頭等“不(bu)自然”的“微(wei)表情”，但僅有(you)60%的大學生能確定自身(shen)處于緊張狀(zhuang)態……這是由北京(jing)師范(fan)大學鄭日昌(chang)教(jiao)授受大學生心理咨詢專業委員會委托(tuo)所作的 《中國(guo)大學生面試壓力調查(cha)》所顯(xian)示的。
95%的面試官著重考察應聘者心(xin)理素質與(yu)抗(kang)壓力(li)
調查表明(ming)，95%的(de)面(mian)試官著重考察應(ying)(ying)聘(pin)者(zhe)(zhe)的(de)心理素質與抗壓能力，“應(ying)(ying)聘(pin)者(zhe)(zhe)往(wang)往(wang)已通過初步篩(shai)選，符合錄用的(de)基本條(tiao)件，在面(mian)試階(jie)段(duan)，大部分考官更看(kan)重應(ying)(ying)聘(pin)者(zhe)(zhe)良好(hao)的(de)心理素質，包括回答是否自然流利，邏(luo)輯是否嚴(yan)謹等。”有(you)專家指出，“微表情”已成大學生面(mian)試表現的(de)關鍵因素之(zhi)一。
面試中，你(ni)的“微表(biao)情(qing)”ok么
改善“微表情” 對(dui)壓(ya)力say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)緊張會讓你(ni)的(de)呼吸(xi)變淺(qian)，此時的(de)呼吸(xi)往(wang)往(wang)是(shi)在利用肺部的(de)舊氣(qi)(qi)。控(kong)制自己(ji)的(de)呼吸(xi)，確保(bao)充分吸(xi)氣(qi)(qi)，是(shi)控(kong)制情緒(xu)的(de)好方(fang)法，同時也是(shi)保(bao)證血液中(zhong)氣(qi)(qi)體混合比(bi)例正常的(de)最簡單的(de)辦法。巧妙的(de)做法是(shi)給呼吸(xi)一(yi)(yi)個節拍(pai)，像(xiang)做操一(yi)(yi)樣。同時，聚(ju)合你(ni)的(de)目(mu)光，比(bi)如注目(mu)于手表上(shang)的(de)一(yi)(yi)個點(dian);然后，吸(xi)氣(qi)(qi)4拍(pai)、屏氣(qi)(qi)7拍(pai)、呼氣(qi)(qi)8拍(pai)。
聽音樂(le)
音(yin)樂可以(yi)引發豐富的(de)(de)視覺想(xiang)像(xiang)，包括色(se)(se)彩(cai)感(gan)(gan)、形象感(gan)(gan)、運動感(gan)(gan)甚(shen)至(zhi)觸覺和味覺的(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)，在(zai)(zai)音(yin)樂中的(de)(de)自(zi)由聯想(xiang)中讓人深刻(ke)體驗大自(zi)然和生命的(de)(de)美(mei)感(gan)(gan)。建(jian)議你在(zai)(zai)面(mian)試前聽一(yi)聽德彪西的(de)(de)《夜曲(qu)》。這是印象派音(yin)樂的(de)(de)重(zhong)要(yao)曲(qu)目之一(yi)，作(zuo)者用音(yin)色(se)(se)、和聲與音(yin)型構(gou)成的(de)(de)斑點的(de)(de)裝飾變(bian)化，讓人在(zai)(zai)流(liu)連(lian)縹緲的(de)(de)音(yin)符(fu)間(jian)忘乎壓力的(de)(de)存(cun)在(zai)(zai)。
意念檸檬
想象(xiang)你(ni)拿(na)著(zhu)一只(zhi)檸檬。將所有意念都(dou)集(ji)中在(zai)這只(zhi)檸檬上。看(kan)著(zhu)鮮(xian)亮的(de)HS，感(gan)覺凹凸不平的(de)檸檬表面的(de)紋路。然后(hou)想象(xiang)你(ni)拿(na)一把小刀把檸檬切開。聽著(zhu)小刀切下去的(de)聲音，注(zhu)意檸檬汁噴(pen)射出來時(shi)散發出的(de)強(qiang)烈香氣(qi)。這時(shi)想象(xiang)著(zhu)咬(yao)一口檸檬吧。
如果你(ni)(ni)可(ke)以清晰地想(xiang)象出這(zhe)一場景，你(ni)(ni)也許會注(zhu)意到自己正在流口水。專注(zhu)的(de)想(xiang)象已經引(yin)起了你(ni)(ni)的(de)生理(li)反應。你(ni)(ni)的(de)緊張情(qing)緒平復了嗎?